吃什么食物有助于消除孕妇失眠

　　孕妇失眠属于失眠症的一个高发群体，由于孕妇的特殊性，一般情况下不主张药物治疗。因此，孕妇失眠吃什么的食疗方就成为大家的热门话题。下面，就让我们一起来看看有助摆脱孕妇失眠烦恼，从新让孕妈咪和宝宝拥有一份安宁的饮食保健方都有什么。推荐阅读;长期失眠吃什么好?
 

　　孕妇出现失眠是很正常的现象，多数的孕妇出现失眠的症状，常常会有睡眠不足，易惊醒，容易疲劳或者过度紧张等，医师指出，患者要多加注意饮食的调养。
 

　　吃什么食物有助于孕妇消除失眠：
 

　　饮食习惯的改变会影响孕期质量的好坏，所以均衡的饮食对于改善孕妇的睡眠情况很重要。在这一方面，医师主张，孕妇必须尽量避免食用影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。如果孕妇在入睡前3小时吃这些东西，多数情况下能提高睡眠质量：一份主食一份奶类一份蛋、豆、鱼类。
 

　　到了妊娠后期，许多孕妇常常会发生抽筋，这也会造成孕妇失眠。因为抽筋可能与局部血液循环有关，例如如果饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。所以多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等)是可以避免抽筋，帮孕妇入睡的有效方法。
 

　　除了以上的饮食调节方法，对于因五志化火伤阴致内脏阴液不足而发的孕妇失眠情况还可以利用甘麦大枣粥进行食疗。根据自身情况煎煮适量枸杞、麦冬、芦根、甘草、大枣、小麦、枣仁、沙参、五味子等中饕后服食，每剂服1日，坚持服用，失眠情况可获改善。
 

　　总之，孕妇失眠情况对孕妇本人和腹中胎儿的影响是可大可小的，所以及时着手进行改善是必要的。因为怀孕女性不宜服用药物，所以针对个人的情况弄清要吃什么进行食疗是佳策略。
 

　　吃什么食物有助于孕妇失眠以上有详细的介绍，对于孕妇患者来说，严重的患者好听从医生的建议，不可盲目使用药物，以免对腹中的婴儿产生不利的影响，在早期要及早的预防失眠。
 

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